push &,

pomylilem sie, to cwiczenie to push press a nie high pull puma, kiedy mozna sie spodziewac tego artu o rampowaniu? Zmieniony przez - gogz w dniu 2010-04-06 16:34:07

1. Zarzut sztangi i push press w jednym jako cwiczenie heavy moze być? PP nie wchodzi mi za bardzo, ale postanowilem dac mu jeszcze szanse:), i popracowac and nim "z tobą", ale w troszeczke berdziej zlozonej wersji Wtedy jako asysta szly by hantle wycisk szeroki/liny wzdluz tulowia Tak, moze byc. Bardzo dobre dwucwiczenie crossbody. [...]

[...] on zacząć trenować na poważnie, typowy ekto, wysoki(186) chuderlak na maksa, co zje to wysra, bardzo cieniutki kościec. Zastanawiam się nad HT opcja dla początkujących, może push and pull?Będzie to jego pierwsze masowanie. Oczywiście poprzedzone solidnym ACT. No i sprawa diety, 130% zapotrzebowania bez zadnych carbocyclingow i innej kombinacji [...]

Uffff... dzieło skonczone. Wyslalem wlasnie do Kelton gotowy projekt nowego profesjonalnego racka z serii heavy, ktory laczy cechy racka 3bojowego, kulturystycznego i pelnego olimpijskiego. Duzy , pancerny, stabilny, ponad norme wzmocnione profile, 100% zakres ruchu bez obawy o potkniecie sie ze sztanga o jakikolwiek profil, zoptymalizowany , [...]

[...] 2lat i faktycznie problemy zniknęły prawie całkowicie. No właśnie, prawie. Pamiętam jak kiedyś np. mogłem robić pompki. Teraz po ok. 20 powtórzeniu bolą nadgarstki. Podobnie push press na większym ciężarze czy francuz. Co zrobić, żeby stawy były kompletnie zdrowe? Stosować jakieś środki lecznicze? Już od około roku moje stawy są w takim stanie: [...]

[...] na uwadze by nie lamac techniki gdyz poglebimy swoja wade. Budowe treningow dla calego ciala zmiescilbym w stosunku 3:2 lub 2:1, gdzie wyzsza liczba to pull, a nizsza to push. W pozycji pseudo pushu nasz 21 wieczny "kaleka na zyczenie" spedza pol zycia. Co sie tyczy wysunietej glowy - problem prawie momentalnie zniknie przy nauce [...]

skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]

[...] 2lat i faktycznie problemy zniknęły prawie całkowicie. No właśnie, prawie. Pamiętam jak kiedyś np. mogłem robić pompki. Teraz po ok. 20 powtórzeniu bolą nadgarstki. Podobnie push press na większym ciężarze czy francuz. Co zrobić, żeby stawy były kompletnie zdrowe? Stosować jakieś środki lecznicze? Już od około roku moje stawy są w takim stanie: [...]

[...] ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył barków i kaptury (kaptury dostają nieźle przy martwych, a tył barków masakruje się przy wiosłowaniu, wystarczy dorzucić face pull albo [...]

[...] na dodatniej 4x 8-10 5. Wznosy bokiem 4x 16-20 6. Ohp ?? 4x 8-10 7. Oipy 5x 8-10?? Brzuch i przedramię żeby popieścić tylko Teraz tak : 1. Ohp dać dwa razy? Czy zostawić w push power "5x5" a w hyper dać np. wycisk hantelek albo arnoldki? 2.Dipy dać razy dwa czy tylko w push power a w hyper francuz sztanga czy wąskie wyciskanie? 3. Dać coś na [...]

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]

[...] run Forest, run! \-) micha : identyczna jak w sobote poniedziałek ivan the terrible czas: 43:33 uuu...po siacie mam zakwasy na brzuchu 150 rope jumps 50 lunges na noge 50 push ups męskie 50 sit ups 150 rope jumps 40 lunges 40 push ups 40 sit ups 150 rope jumps 30 lunges 30 push ups 30 sit ups 150 rope jumps 20 lunges 20 push up 20 sit ups 150 [...]

[...] bez dropa...albo z....nie pamiętam:-P, pamietam, ze po pierwszej serii jednak zmniejszyłam obciążenie 6. nie zrobiłam, zapomniałam %-) plus taka wytrzymka: swing kettlem x30 push press x30 wiosło na wyciągu jednorącz x30 na ręke swing kettlemx20 push press x20 wiosło na wyciągu jednorącz x20 na ręke swing kettlemx15 push press x15 wiosło na [...]

Proponowałbym zrobic nieco inaczej, dobierajac „ciezko-lekko” nie w obrebie danego dnia, a danych partii, przykładowo: PUSH ciezko czworoglowe + klatka, lekko barki + triceps (PUSH 1) PULL ciezko najszersze + czworoboczne + dwuglowe, lekko prostowniki + biceps (PULL 1) Off PUSH ciezko barki + triceps, lekko czworoglowe + klatka [...]

Tak sobie czytam i może do urlopu bym pociągnął sobie push / pull? W podwieszonych tematach znalazłem coś takiego : Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub [...]

Powiem Ci że aptetyt siedzi i pewnie dużo więcej by się zjadło(wiadomo jak to po redu) xD Ale kurcze jak sobie pomyślę że poprzednio leciało 1100g węgli dziennie to sam nie wiem czy teraz też bym chciał dochodzić do tego pułapu xD Ale też inna sprawa to to że teraz już nie jestem taki głupi i nie trenuję codziennie po 60-80dni pod rząd i ciągle [...]

jak ogólnie wyglada Twój rozkład treningow w skali tygodnia? macie jakieś priorytety teraz z Adamem? :-) Push/pull/legs/off/push/pull/off :) Co do priorytetow to nie ma, górę trzeba poprawic a nogi słabiej w sensie czwórki bo tylko one są dobre, wiec czwórki ida raz na dwa tygodnie, czyli legs1 to czworki, dwójki slabiej, legs2 dwójki, poslad. [...]

27.10.2019 Siemka Tak więc dzisiaj z rana na czczo 45min cardio i bez treningu siłowego :) Nie ma co nawet opowiadać, teraz dopiero wróciłem do domu. Zaraz biorę się za robienie szamy na jutro. Ogólnie znów kolejna msza za dziadka więc w środę potrzebuję dnia off, kolejny dzień off wpadnie w święto bo tez nie mam zamiaru się denerwować że [...]

Spróbuj teraz Michał napisać że nie idzie tobie nie notujesz progresu i g**** ogólnie. Zrobię screena tych porównań i za każdym razem będę tobie do wysyłał jak zaczniesz marudzić. Robisz średnio 4 kg na rok a może i więcej bo teraz lepszy BF ;) Hehe ale pozwól mi chociaż na ręce trochę ponarzekać :D Nie no żarcik już nie będę :D Ale tak serio to [...]

Standardowo Legs/Push/Pull/OFF/Push/Pull :) czwartek i niedziela wolne tego muszę się sztywno trzymać żeby znów mi coś się w bani nie przestawiło :)